best health tips

• बाहर से आने के बाद, खाना बनाने से पहले, खाने से पहले, खाने के बाद, बाथरूम का उपयोग करने के अर्थात ऐसा कोई भी कार्य जिसको करने के लिए हाथों को किसी कीटाणु रहित चीज को छूना पड़े, के बाद हाथों को अच्छी तरह साबुन या हैंडवाश से धोना चाहिए। अगर आपके घर में कोई छोटा बच्चा है तब तो यह और भी जरूरी हो जाता है क्योंकि छोटे बच्चों को कीटाणु जल्दी पकड़ते हैं।
• खाने बनाते समय हमेशा ताजी सब्जियों का ही प्रयोग करें और सब्जियों को बनाने से पहले अच्छी तरह पानी से जरूर धोएं।
• बहुत ज्यादा तेल-मसालों वाले और भारी भोजन का उपयोग न करें। खाने को ज्यादा पकाकर सब्जियों के पौष्टिक तत्व नष्ट न करें। जहां तक हो सब्जियों को हमेशा ढककर ही बनाना चाहिए।
• भोजन में दही सलाद, दलिया, हरी सब्जियों, दालों आदि का प्रयोग जहां तक हो ज्यादा से ज्यादा करें। खाना पकाने और पीने के लिए हमेशा साफ पानी का प्रयोग करें।
• अपने सोने या आराम करने के कमरे को हमेशा साफ-सुथरा और हवादार रखें। चादरों, तकियों आदि के गिलाफ आदि को समय-समय पर बदलते रहें।
• योगा, व्यायाम, ऐरोबिक्स आदि करने के लिए एक फिक्स टाईम बांध लें क्योंकि इन चीजों को रोजाना दिन में एक बार करना अच्छी सेहत के लिए बहुत जरूरी हैं।
• रात को टाईम से सोने की और सुबह जल्दी उठकर मॉर्निंग वॉक पर जाने के आदत बना लें।
• 40 से 45 की उम्र पार करने के बाद अपना नियमित चेकअप जरूर करवाते रहें और अगर कोई परेशानी हो तो डॉक्टर के कहे अनुसार दवाईयां लेना न भूलें। जितना ज्यादा हो प्रकृति के करीब रहने की कोशिश करें। बच्चों और अपने पालतू जानवरों के साथ खेलकर दिन बिताएं।