Pregnensy tips

        गर्भावस्था के दौरान सावधानियां

Mother and baby
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       आजकल की मार्डन लाइफ में सबकुछ टी.वी., इंटरनैट आदि के माध्यम से जानना बहुत आसान हो गया है। इन चीजों के माध्यम से ज्यादातर हर कोई सबकुछ जानता है। लेकिन फिर भी कुछ ऐसी चीजें है जो जानना तो बहुत जरूरी है लेकिन फिर भी उसके बारे में पूरी तरह से किसी को जानकारी नहीं होती। इन्ही में से एक चीज हैं गर्भावस्था। अक्सर नए शादीशुदा जोड़ों को पहली बार गर्भावस्था के दौरान क्या करना चाहिए और क्या नहीं करना चाहिए इसके बारे में बिल्कुल जानकारी नहीं होती और अपनों से बड़ों से पूछने में भी उन्हे हिचकिचाहट होती है। इसीलिए मै राशि राठौर आपके लिए कुछ ऐसी चीजें लाई हूं जो गर्भावस्था के लिए आपके लिए जानना बहुत जरूरी है-

• गर्भावस्था के दौरान भारी वज़न न उठाएं- जैसे पानी की बाल्टी ,सिल-बट्टा, कुर्सी, आदि।
• गर्भावस्था के दौरान अपने दिमाग में किसी तरह का तनाव आदि न पैदा होने दें।
• टी.वी आदि पर हमेशा अच्छे प्रोग्राम ही देखें। ज्यादा डरावने या क्राइम टाईप के सीरियलों से गर्भावस्था के दौरान दूर ही रहें।
• ज्यादा हील वाली सैंडल आदि न पहनें। जहां तक हो  हमेशा फ्लेट चप्पल ही पहनें।
• ज्यादा बाहर का खाना न खाएं जैसे. पिज्जा-बर्गर, चिप्स वगैरहा। क्योंकि यह चीजें पूरी तरह से शुद्ध नहीं मानी जाती और गर्भावस्था में शिशु को नुकसान पहुंचा सकती हैं।
• गर्भावस्था के दौरान बिना अपनी डॉक्टर की सलाह के दवाईयों का सेवन ना करें।
• गर्भावस्था के दौरान यात्रा कम से कम करें। बाईक, स्कूटर आदि पर जहां तक हो न बैंठे।
• ज्यादा देर तक खड़े न रहे। अगर खाना बनाने के लिए किचन में ज्यादा देर तक खड़ा रहना पड़ता है तो अपने गैस-चूल्हे को नीचे रखकर खाना बनाने का इंतजाम कर लें।
• सीढ़ियों चढ़ना-उतरना कम से कम करें। अगर आप ग्राऊंड फ्लोर पर न रहकर ऊपर के फ्लोर में रहती हैं और मजबूरी में आपको नीचे जाना पड़ता है तो कोशिश करें कि 1 ही बार में आप अपने सारे काम निपटा लें और दुबारा आपको नीचे न आना पड़ें।
• कपडे़ हमेशा खुले हुए या ढीले-ढाले हीं पहने और ज्यादा टाईट कपड़े न पहने।
• अपने साथ हमेशा किसी न किसी को रखना चाहिए क्योंकि गर्भावस्था के दौरान अकेले नहीं रहना चाहिए।
• गर्भावस्था के दौरान स्मोकिंग करने या करने वालों को हमेशा अवोईड करें क्योंकि यह गर्भ में पल रहे बच्चे के लिए हानिकारक हो सकता है।
• गर्भावस्था में सेक्स संबंध बनाते समय भी बहुत सावधानी बरतने की जरूरत है इसके लिए अपने पार्टनर से पहले ही खुलकर बात कर लें। जिस सेक्स की पोजीशन में आपको परेशानी हो उस पोजीशन में सेक्स बिल्कुल भी न करें।
• रोजान हल्का-फुल्का व्यायाम जरूर करें लेकिन अपने डॉक्टर की सलाह से।