Jukham se bachav

जुकाम से बचाव

जुकाम एक ऐसा रोग है जो दुनियाभर के ज्यादातर लोगों को प्रभावित करता है। वैसे तो यह आम रोग माना जाता है लेकिन अगर यह पुराना हो जाता है तो और भी कई रोगों को जन्म दे देता है। गर्मी से ज्यादा यह रोग सर्दी के मौसम में ज्यादा परेशान करता है। जुकाम का वायरस शरीर में पहुंचने के बाद कुछ आम लक्षण बार-बार प्रकट होते रहते हैं-

• ,बार-बार छींके आने लगती है।
• नाक में से हर समय स्राव होता रहता है।
• आंखों में से पानी निकलने लगता है।
• पूरा बदन दर्द करने लगता है। 
• गले में खराश पैदा हो जाती है।
• सांस लेने में परेशानी होने लगती है।
• हल्का बुखार भी परेशान करने लगता है।
• अगर जुकाम ठीक होने होता है तो 1-2 हफ्ते में ठीक हो जाता है और नहीं होना होता तो सालों बीत जाते हैं लेकिन जुकाम ठीक नहीं होता क्योंकि मेडिकल साईंस में अभी तक जुकाम की कोई कारागार औषधि नहीं बनी है और जो औषधि बनी भी है वह सिर्फ इसके  लक्षणों को ठीक करने के काम में आती हैं।  
• जुकाम से कैसे बचें-
  1. जुकाम होने पर ज्यादा काम करने से बचना चाहिए। रोजाना के काम कर सकते हैं, लेकिन इस दौरान धूल और धुएं से बचना चाहिए, नहीं तो जुकाम बिग़ड़ सकता है।
  2. जुकाम से ग्रस्त रोगी को भरपूर आराम के साथ ही पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ लेने चाहिए और फलों का रस तो जरूर लें।
  3. जुकाम के कारण पाचनतंत्र शिथिल पड़ जाता है, इसलिए थोड़ी-थोड़ी देर में हल्के और जल्दी पचने वाले पदार्थ ले लेने चाहिए।
  4. सर्दी-जुकाम से बचने के लिए फिलहाल किसी तरह का टीका नहीं बना है,  लेकिन बीमार न पड़ें, इसकेलिए कुछ उपाय जरूर किए जा सकते हैं।
  5. अपने भोजन की ओर पूर्ण ध्यान देना चाहिए। रोजाना ऐसा भोजन लें, जिसमें सभी जरूरी पोषक तत्व मौजूद हों। 
  6. रोगी को पूरी नींद लेनी चाहिए और व्यायाम भी करना चाहिए। इससे शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।